Τρίτη, 23 Δεκεμβρίου 2014

HEALTHY 

WAY OF LIFE

 


Πλησιάζουν γιορτές και όπως είναι φυσικό τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες ήρθαν για να μείνουν στο σπίτι μας , αλλά όχι για πολύ καιρό , 
πιο συγκεκριμένα μέχρι να τους εξαφανίσουμε εμείς οι ίδιοι ..
Λογικό είναι να βάλουμε στην "καρνταρόμπα" μας με 2 - 3 κιλά παραπάνω .. 
Αλλά πως πραγματικά μπορούμε να αποφύγουμε στο να πάρουμε τα όσα κιλά μέχρι την βραδιά του ρεβεγιον ; 
Παρακάτω θα βρείτε κάποιους από του τρόπους που θα σας βοηθήσουν στο να μην πάρετε πολύ περισσότερα κιλά από τα "προγραμματισμένα" , 
χωρίς όμως αυτό να σας αποκλείει το ενδεχόμενο ευχαρίστησης των χριστουγεννιάτικων λιχουδιών.
 

  • Ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό και μην παραλείπετε γεύματα. 
  • Εάν πεινάτε μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να επιλέξετε μια μερίδα φρούτου ή ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
  • Για μεσημεριανό μπορείτε να τρώτε μαζί με το γεύμα σας μια μερίδα ωμών λαχανικών ή μια σούπα λαχανικών.
  • Χρησιμοποιείτε μόνο αλείμματα με χαμηλά λιπαρά στο ψωμί σας και περιορίστε την ποσότητα.
  • Προτιμάτε τα ακατέργαστα τρόφιμα, όπως ψωμί, μακαρόνια και ρύζι ολικής αλέσεως ή δημητριακά ολικής αλέσεως χωρίς ζάχαρη για το πρωινό.
  •  Προσπαθήστε να ασκηθέιτε περισσότερο.
  • Πίνετε επαρκή ποσότητα νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας. 






    by MaNt0

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου