Κυριακή, 9 Μαρτίου 2014

HEALTHY LIFE

"νους υγιής εν σώματι υγιεί"

Και επειδή πλησίαζει το καλοκαίρι είναι η εποχή όχι μόνο των γυμναστηρίων, αλλά και της ισσοροπημένης διατροφής. Όλο και περισσότεροι ανθρωποί με τον ερχομό της άνοιξης στρέφονται σε δραστηριότητες, καθώς και σε «μαγικές» τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.  
Πιο αναλυτικά, ο όρος βασικός μεταβολικός ρυθμός αναφέρεται στο σύνολο της ενέργειας που χρειάζεται κάθε μέρα ο οργανισμός για να καλύψει τις ζωτικές του λειτουργίες (π.χ. τη λειτουργία της καρδιάς, τη διατήρηση της θερμοκρασίας τους σώματος, την αναπνοή) και ισοδυναμεί με το 60-75% της ενέργειας που προσλαμβάνεται μέσω της τροφής.
Ειλικρινά, δεν υπάρχουν τροφές που αδυνατίζουν με μαγικό τρόπο, αλλά σίγουρα υπάρχουν φαγητά που μπόρουν να ενισχύσουν στο κάψιμο λίπους, ώστε να μην προσλαμβάνονται οι περιττές θερμίδες. 
Κατόπιν πολλών ερευνών, πίνοντας άφθονο νερό και κάνοντας όση περισσότερη άσκηση, φθάσαμε στο απόφθεγμα πως οι τροφές που βοηθάνε στην μείωση βάρους είναι κυρίως :

 1. Άπαχα(2%) γαλακτοκομικά προϊόντα και κυρίως το γιαούρτι
  2. Αυγά

  3. Γαλοπούλα, κοτόπουλο και άλλα χαμηλού λίπους κρέατα

  4. Ξηροί καρποί (κυρίως αμύγδαλα)

  5. Μούρα

  6. Λάδι σόγιας

  7. Πράσινο τσάι

  8. Φυλλώδη πράσινα λαχανικά

  9. Όσπρια ( φασόλια, φακές)

  10. Σολωμός, τόνος και άλλα ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3

  11.Μπαχαρικά, κατά βάση η κανέλλα

  12. Δημητριακά ολικής άλεσης

  13. Άφθονα φρούτα και κυρίως γκρέιπφρουτ

  14. Αβοκάντο

  15. Καυτερές πιπεριές

  16. Σούπες 




by MaNt0
Αυτό που κάνει το γιαούρτι ένα νόστιμο εργαλείο απώλειας βάρους είναι η περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνη. Το ελληνικό, δε, έχει τη διπλάσια περιεκτικότητα από τα άλλα γιαούρτια. Η πρωτεΐνη θα σας χορτάσει περισσότερο ενώ για την πέψη της, θα κάψετε διπλάσιες θερμίδες από ό,τι για τους υδατάνθρακες. - See more at: http://www.mama365.gr/3961/15-idanikes-trofes-gia-adynatisma.html#sthash.PGmQFYWE.dpuf
εν υπάρχουν τροφές που αδυνατίζουν με μαγικό τρόπο. Υπάρχουν όμως τροφές που βοηθούν πολύ στο αδυνάτισμα. Δείτε 15 φαγητά που ενισχύουν το κάψιμο λίπους και εμποδίζουν την πρόσληψη περιττών θερμίδων - See more at: http://www.mama365.gr/3961/15-idanikes-trofes-gia-adynatisma.html#sthash.PGmQFYWE.dpuf
εν υπάρχουν τροφές που αδυνατίζουν με μαγικό τρόπο. Υπάρχουν όμως τροφές που βοηθούν πολύ στο αδυνάτισμα. Δείτε 15 φαγητά που ενισχύουν το κάψιμο λίπους και εμποδίζουν την πρόσληψη περιττών θερμίδων - See more at: http://www.mama365.gr/3961/15-idanikes-trofes-gia-adynatisma.html#sthash.PGmQFYWE.dpuf

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου