HEALTHY 

WAY OF LIFE

 

Πλησιάζουν γιορτές και όπως είναι φυσικό τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες ήρθαν για να μείνουν στο σπίτι μας , αλλά όχι για πολύ καιρό , 

πιο συγκεκριμένα μέχρι να τους εξαφανίσουμε εμείς οι ίδιοι ..

Λογικό είναι να βάλουμε στην "καρνταρόμπα" μας με 2 - 3 κιλά παραπάνω .. 

Αλλά πως πραγματικά μπορούμε να αποφύγουμε στο να πάρουμε τα όσα κιλά μέχρι την βραδιά του ρεβεγιον ; 

Παρακάτω θα βρείτε κάποιους από του τρόπους που θα σας βοηθήσουν στο να μην πάρετε πολύ περισσότερα κιλά από τα "προγραμματισμένα" , 

χωρίς όμως αυτό να σας αποκλείει το ενδεχόμενο ευχαρίστησης των χριστουγεννιάτικων λιχουδιών.

 

• Ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό και μην παραλείπετε γεύματα. 
  

• Εάν πεινάτε μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να επιλέξετε μια μερίδα φρούτου ή ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
  

• Για μεσημεριανό μπορείτε να τρώτε μαζί με το γεύμα σας μια μερίδα ωμών λαχανικών ή μια σούπα λαχανικών.
  

• Χρησιμοποιείτε μόνο αλείμματα με χαμηλά λιπαρά στο ψωμί σας και περιορίστε την ποσότητα.
  

• Προτιμάτε τα ακατέργαστα τρόφιμα, όπως ψωμί, μακαρόνια και ρύζι ολικής αλέσεως ή δημητριακά ολικής αλέσεως χωρίς ζάχαρη για το πρωινό.
  

•  Προσπαθήστε να ασκηθέιτε περισσότερο.
  

• Πίνετε επαρκή ποσότητα νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας. 
  
  
  
  
  
  
  
  by MaNt0